以下是一些可以消除紧张心情的食物和饮品建议：
1. 绿叶蔬菜：食用绿叶蔬菜如菠菜、生菜、花菜等可以提供叶酸、维生素C和钾等营养物质，有助于缓解焦虑和提高心情。
2. 香蕉：香蕉中富含镁和维生素B6，这些营养物质有助于调节身体的压力反应，放松神经系统，帮助缓解紧张情绪。
3. 坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等富含镁、维生素E和健康的脂肪，可以提供能量和平衡血糖水平，有助于缓解焦虑和压力。
4. 牛奶：牛奶中含有氨基酸色氨酸和维生素D，这些成分可以提高脑内的血清素水平，帮助放松和提升心情。
5. 深海鱼类：富含omega-3脂肪酸的深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼等，有助于提高脑内血清素水平，减轻焦虑和抑郁情绪。
6. 黑巧克力：含有大量可可豆的黑巧克力可以释放出多巴胺和血清素等神经传递物质，有助于提高心情和放松身心。
7. 茶：飲用某些茶如绿茶、薰衣草茶、蜂蜜柠檬茶等可以提供一种舒缓的感觉，有助于放松和缓解焦虑。
然而，饮食只是帮助缓解紧张心情的其中一种方式，如果你感到持续的紧张和焦虑，请及时寻求专业的心理咨询和治疗。
警方提示：家里有上年纪的老人，应尽量家属陪同外出，如老人独自外出时，可在其衣兜内放一张写有家庭住址和联系电话的卡片，也可在衣物上缝制相关布条、胸牌等，方便快速与家属取得联系。， 会议现场。
不满足于Hi-Fi音乐播放，则可以试试AD-86D的HDMI-ARC音频回传功能，与电视一线相连，即可化身为电视音响，连接有源低音炮，还可以组成2.1听音系统，享受更生动饱满、自然真实、震撼无比的立体音效，追剧、看电影都合适。， 来源：极目新闻 新华社迪拜12月1日电（记者郭爽王燕）联合国机构1日发布的《全球干旱概况》显示，全球范围的干旱已达到“前所未有的紧急状况”，人类活动诱发干旱产生的巨大影响才刚刚开始显现。
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